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quarta-feira, 18 de fevereiro de 2015

10 piores alimentos para o ser humano

Sim, eu sei que você provavelmente gosta de quase todos os alimentos aí. O ideal seria que erradicasse de sua alimentação todos eles. Mas é claro que, que já ajudaria que você comesse com moderação. 

Com moderação, podemos dar uma escapada de vez em quando. Mas lembre-se sempre de cuidar de sua alimentação. Procure um especialista para te orientar numa melhor alimentação. 

(Clique sobre a imagem para ampliá-la)

E então? Quais desses alimentos você mais consome? Os que eu mais consumo são: Cachorro quente e Pizza. Mas vou tentar ao máximo controlar. 



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sábado, 2 de março de 2013

A importância de um elogio

Quem é que não gosta de um elogio?




O elogio nada mais é, que o reconhecimento de algo que tenha feito com exito, que surpreendeu de tal forma que alguém reconheceu isso. Pode ser alguma característica marcante sua, ou algo que tenha feito ou dito, na escola ou trabalho, estando com a família ou amigos.

Não preciso explicar melhor o que é um elogio, pois todos já sabem, e adoram receber um. Um apenas não, vários). 
Mas por que elogiar? Muitos podem falar que é perda de tempo, ou que a pessoa tem a obrigação de agir de tal maneira. No entanto, elas não tem ideia do efeito positivo que um elogio possa ter para a pessoa que esta sendo elogiada e para as pessoas em volta dela na maioria das situações. No trabalho Um chefe que elogia um funcionário, estará motivando-o a fazer um bom serviço, o empregado/colaborador, se sentirá no dever de continuar assim, ou até mesmo melhorar, para ser reconhecido ainda mais. Uma pessoa que recebe críticas e mais críticas no trabalho ou até mesmo na escola, terá um rendimento pior do que tinha antes, porque é normal, da maior parte das pessoas, se diminuírem diante de determinadas situações que os deixam desmotivados. Alguns poucos, tem a capacidade de receber essas críticas destrutivas, e dar a volta por cima, se mostrando capazes, essas pessoas são um exemplo para o restante, mas infelizmente, essas são raras. 
A grande maioria se desmorona ao receber uma crítica do tipo: - Seu/sua incompetente. Atenção, não estou falando para não criticarem mais, pois sem críticas, não há como melhorar o que esta errado. Não estou dizendo para elogiarem os erros. Estou dizendo para criticarem os erros, mas também exaltarem as qualidades.


Na vida pessoal, um filho que recebe um elogio do pai, mostra que ele esta fazendo a coisa certa, que seu pai esta satisfeito com pelo menos algo que ele tenha feito. Porque para alguns, elogiar o filho e sinônimo de afrouxar as rédias da educação, que o filho se tornará rebelde, etc. Muitos pais foram criados assim, mas saibam que essa atitude impede, a evolução de seu filho, ele pode até se dar bem, mas provavelmente, não terá atingido sua capacidade máxima na vida. Elogiar seu filho, por algo que ele tenha feito, é mostrar a ele que seu mentor (pai), aprova esta atitude, que esta correto no que esta fazendo e que continue agindo assim. 

Vamos citar um exemplo.

O filho chega da escola e diz: - Tirei nota 10 em matemática 
Obs.: Ele havia tira nota baixa na matéria de Português no bimestre passado.

Qual a melhor maneira que os pais devem agir? 

O pai ou mãe diz: (1)Tá, mas e quanto a Português que você tinha tirado nota baixa?
                           (2) - Ótimo filho parabéns, continue assim
                           (3) - Ótimo filho, parabéns, continue assim, é um sinal de tem se esforçando bastante, mas me diga, e quanto a português, teve um bom resultado?

No primeiro exemplo, o pai ouve, e apenas responde secamente com um "tá" e logo já parte para a cobrança. Isso deixa a criança desmotivada, e se você está lendo esse texto e está discordando, se ponha no lugar, e compreenda o que estou dizendo, e se mesmo assim discorda, pois você "aguentou" bem as críticas do seu pai, e se deu bem na vida, parabéns, você é um dos pouquíssimos que se deram bem com essa situação (que falei anteriormente em que a pessoa absorve a crítica e tenta reverter). No entanto, como já disse, é uma minoria que faz isso, a maioria tende a se desmotivar.  Perceba que na segunda situação o pai apenas elogiou a criança, mas também não quis saber da outra matéria, isso também não esta correto, pois nem tudo é somente elogio, devemos também nos preocupar com o "todo". No terceiro caso, seria o mais correto, o pai reconheceu a qualidade do filho, o elogiou, e o encorajou a continuar assim, e não deixou suas responsabilidades como pai de lado, e perguntou sobre a outra matéria.

Isso vale para o filho também, muitas vezes a criança/adolescente ou até mesmo adulto, não reconhece o esforço e sacrifício que os pais tem que fazer para dar uma boa condição, educação para seus filhos. Sei que muitos não enxergam isso, principalmente pela pouca idade, que ainda não perceberam o quão difícil é criar um filho nos tempos atuais, mas pare e pense, e veja o que seus pais tem feito para você até hoje, e veja o quão importantes eles são. Será que você conseguirá fazer pelo menos um elogio para eles?

Pois então, depois que terminar de ler, eu desafio você: pai, mãe, filho, patrão, funcionário, seja você quem for, eu proponho que você faça um elogio a uma pessoa que é importante em sua vida, seja ela pessoal, ou profissional, mostre a ela que você está ali, reconhecendo e admirando alguma atitude ou característica dela. Pode parecer pouco, mas para a pessoa fará toda a diferença, e também convide-o(a) depois para ler esse texto, para que sirva para ele, assim como esta servindo para você.

O texto escrito é uma opinião de Thiago Gomes, e não deve ser levada como verdade absoluta, pois como seres pensantes que somos, temos opiniões diversas, quem podem ou não ser coerentes em nossas vidas.
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domingo, 2 de setembro de 2012

Arroz integral reduz a gordura abdominal






90 gramas ou 4 colheres de sopa bem cheias de arroz integral todos os dias. Essa é a medida recomendada pelos especialistas para reduzir a gordura abdominal e afastar males como o câncer
 
 Uma fina casca — para os olhos, essa é a única diferença entre o arroz integral e o branco. Para o corpo, no entanto, esse detalhe é fonte de inesgotáveis benefícios, que vão do controle do diabete à redução da gordura abdominal. Pelo menos essa é a conclusão de uma pesquisa feita por nutricionistas da Universidade Tufts, nos Estados Unidos, que analisaram a dieta de 2 800 pessoas. Entre elas, as que consumiam três ou mais porções de cereais integrais diariamente — e não abusavam dos refi nados — tinham até 10% menos gordura visceral, aquela que se deposita barriga adentro e recobre órgãos como pâncreas, intestino e fígado. À primeira vista, a redução pode parecer pequena, mas as vantagens são imensas.  
A começar pela barriga, que dá uma enxugada. Em consequência, o coração é beneficiado: células gordurosas mais murchas significam menos inflamação nas artérias e, claro, menos trabalho para fazer o sangue circular. "Sem contar que, nos últimos anos, a ciência provou que a distribuição da gordura no corpo é importante para determinar o risco cardiovascular", explica José Renato das Neves, cardiologista do Hospital Samaritano de São Paulo. "Pessoas que nem sequer têm peso elevado, mas apresentam a adiposidade nas vísceras ou órgãos internos, apresentam um risco maior." Junto a tantas vantagens, existe ainda a menor probabilidade de aparecimento de tumores, como o de mama.

Agora resta a pergunta: como essa casquinha, que parece tão insignificante, consegue resultados tão surpreendentes? "A resposta está no seu teor de fibras. Quanto maior seu valor, menor é a quantidade de glicose e lipídios absorvidos. Esses fatores são importantes para evitar a deposição de gordura intra-abdominal", esclarece Rosana Radominski, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). É que as fibras formam uma espécie de goma quando entram em contato com a água e, assim, tornam a digestão mais lenta, fazendo com que o açúcar proveniente dos alimentos seja assimilado aos poucos. Se não fosse dessa forma, aumentaria a produção de insulina, hormônio responsável por mandar a glicose para dentro das células. Só que, em excesso, ele infla os pneus da barriga e, ainda, abre caminho para o diabete.

Quem come arroz diariamente costuma se alimentar de maneira mais saudável em todas as refeições — e aí o corpo agradece com todas as suas forças. Ao analisar dados de 1999 a 2004 sobre a dieta de mais de 25 mil crianças e adultos, pesquisadores americanos constataram que nos apreciadores desse cereal não havia carência de nutrientes essenciais para o organismo, como ácido fólico, potássio e outras vitaminas do complexo B. Muito pelo contrário.

O estudo, realizado por uma empresa de consultoria alimentar, baseou-se no National Health and Nutrition Examination Survey, um levantamento feito periodicamente pelo governo dos Estados Unidos. O resultado mostrou ainda que os consumidores regulares de arroz têm menor propensão a acumular quilos extras, 34% menos risco de hipertensão e 27% menos probabilidade de aumento na circunferência abdominal. "O arroz em si, principalmente o integral, é considerado uma boa fonte de fibras alimentares, de vitaminas do complexo B e de minerais", confirma a nutricionista Patrícia Ramos, coordenadora do Serviço de Nutrição do Hospital Bandeirantes, na capital paulista. "A longo prazo, sua ingestão diminui mesmo o risco de diversas doenças."

Os tipos integral e parboilizado também ganham destaque pelos teores de metionina, um aminoácido essencial que evita a queda dos cabelos e hidrata pele e unhas. "Sem contar que a metionina é precursora de um neurotransmissor, a serotonina", conta Patrícia. Essa substância é uma espécie de antidepressivo natural. O aminoácido ainda auxilia na redução do colesterol e afasta a fadiga crônica. Com tantos benefícios, é triste saber que o cereal deixou de ser o preferido dos brasileiros na hora do almoço e do jantar. Segundo um levantamento do Instituto Brasileiro de Geografi a e Estatística (IBGE) divulgado no fi nal do ano passado, hoje consumimos cerca de 40% menos arroz do que no início dos anos 2000. Mas, justiça seja feita, ele merece dar a volta por cima — e retornar para a sua mesa, principalmente na versão integral, é claro. "O ideal é ingerir o alimento na maioria das refeições", sugere a nutricionista Renata Garrido, do Hospital Nove de Julho, em São Paulo. "Não há uma recomendação mínima, mas o correto é substituir o branco e incluir o integral aos poucos. Mas, como esse é um hábito novo para boa parte da população, o mínimo consumido já é válido", conclui. Bom apetite!

Texto pesquisado por: Thaís Gonzaga
Fonte: Saúde Abril
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sábado, 25 de agosto de 2012

Dieta da sopa do Hospital do Coração de São Paulo



A Dieta da Sopa recomendada pelo Hospital do Coração de São Paulo promete a Perda até 8 kg em uma semana. A Dieta do Hospital do Coração de São Paulo é usada para pacientes cardíacos que necessitam de perder peso para realização de cirurgias importantes.




INGREDIENTES:

  • 2 folhas de louro
  • 1 Berinjela
  • 2 Nabos
  • 2 Maços de Cheiro Verde e Agrião
  • 2 Pimentões
  • 2 Tomates
  • 1 Repolho Grande
  • 1 Aipo (Metade se for grande)
  • 2 Cenouras
  • 2 Xícaras de Vagem picada
  • 2 Tabletes de Caldo Knorr Sal e Pimenta do Reino
  • 3 Dentes de Alho
  • 4 Jilós grandes
ACOMPANHAMENTOS:
  • 2 dúzias Banana prata
  • 4 Cxs. Leite desnatado
MODO DE PREPARO:
Corte os legumes em pequenos pedaços, pique o cheiro verde e as folhas de aipo. Salpique mais de aipo pondo tudo junto numa panela bem grande com água e os tabletes de legumes, sal e pimenta do reino. Cozinhe em fogo alto, deixe ferver, baixe o fogo deixando os legumes cozinhar.

OBS: Esta sopa queima calorias, quanto mais se ingere, mais se perde peso. Pode ser tomada a qualquer momento do dia, sempre que tiver fome.

Acompanhamento:

1° Dia: Coma todas as frutas que desejar, exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.

2° Dia: Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras à vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.

3° Dia: Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias.

4° Dia: Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcar.

5° Dia: Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva.
Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.

6° Dia: Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

7° Dia: Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

Ao final de sete dias se a dieta não tiver sido fraudada, você deverá ter perdido em torno de 7 quilos. Caso tenha perdido acima de 8 quilos, fique fora da dieta durante 2 semanas. Depois poderá recomeçar o plano de sete dias. Esta dieta poderá ser usada com freqüência, pois seguindo corretamente as instruções, a mesma limpará seu organismo, o que lhe proporcionará um sentimento de bem estar. É uma dieta de rápida queima de calorias. O segredo é que ela faz com que mais calorias sejam queimadas do que adicionadas em seu organismo. Esta dieta não permite beber absolutamente nada alcoólico em nenhum momento.

PROIBIDOS:

  • Pão
  • Bebidas Alcoólicas
  • Bebidas gasosas (Refrigerantes comuns e diets, bebidas energéticas)
  • Fritura

BEBA MUITA ÁGUA!!!

Texto pesquisado por: Thaís Gonzaga
Fonte: Dieta da Sopa
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segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Afinal, qual é o jeito certo de dormir?

Especialistas explicam como a posição do corpo na hora de dormir, a escolha do travesseiro e do colchão de acordo com o biotipo da pessoa e até o ambiente do quarto contribuem para uma boa noite de sono.

ERRADO: não se deve curvar a cabeça, pois a coluna não fica em linha reta. Além disso, o travesseiro não está na altura adequada, pois as mãos estão embaixo dele. Outro ponto a ser destacado é que as pernas não deveriam estar dobradas (uma sobre a outra), para que não exerçam “peso’ sobre a bacia e nem entortem a coluna.


ERRADO: os ortopedistas só aceitam esta posição quando o paciente está doente. Para quem dorme assim, o ideal é usar travesseiros que acompanhem o formato do pescoço. Ou seja, não podem ser muito altos e nem muito baixos. E o colchão deve moldar todas as curvas (das costas e bacia). 


CERTO: um dos braços está sobre o peito e o outro não está embaixo do travesseiro. Além disso, por ela ter as pernas finas e pouca “gordura” nos joelhos, é recomendado o uso de uma almofada bem fina entre eles. Quem tem pernas mais gordinhas não precisa colocar a almofada entre as coxas.


ERRADO: essa posição força a coluna lombar. Algumas pessoas não conseguem dormir de outro jeito e colocam um travesseiro fininho embaixo do abdômen. O hábito é desaconselhável, pois atrapalha a digestão, apesar de evitar a hiperlordose (o aumento da curvatura da região lombar). Neste caso, para que a coluna fique reta, não use travesseiro sob a cabeça.

Alguns problemas e preocupações no trabalho e na vida pessoal ou mesmo determinadas doenças podem afastar a possibilidade de uma boa noite de sono. Porém, alguns especialistas garantem que a qualidade do sono pode ser prejudicada por razões bem mais simples de serem resolvidas – que incluem o jeito de dormir, a escolha do colchão e do travesseiro, os hábitos antes de ir para cama e até o ambiente escolhido para relaxar e dormir.


“Em geral, o melhor jeito de adormecer é na posição lateral, porque a coluna fica mais protegida e a respiração flui melhor. Esse é o melhor jeito, especialmente, para as pessoas que sofrem de refluxo gastroesofágico (queimação no estômago) e distúrbio do sono. Além disso, quando ficamos de barriga para cima, a gravidade empurra a língua e a pessoa tem mais chances de roncar ou de ter apnéia (parada respiratória)”, explica Lia Bittencourt, médica especialista do Instituto do Sono.

Quanto ao colchão, ele não pode afundar ou deixar o corpo dolorido. Já os melhores travesseiros são aqueles que fazem a pessoa se manter durante a noite deitada de lado e com a cabeça na lateral”, afirma.

O ortopedista Márcio Passini, chefe da equipe Multidisciplinar do Grupo de Doenças Osteometabólicas do Instituto de Ortopedia do Hospital das Clínicas, de São Paulo, acrescenta: “para evitar lombalgias, cervicalgias e problemas mais sérios na coluna, teste o colchão, pelo menos uma semana antes de comprá-lo. Algumas empresas oferecem este serviço ao cliente”, revela o médico Márcio.

Agora, se for viajar de avião e o embarque demorar muito, prefira dormir em um hotel a ficar todo torto na poltrona. “Assim, você não terá um sono superficial, fragmentado e de má qualidade. Levantará no dia seguinte muito mais revigorado”, completa Geraldo Rizzo, neurologista e neurofisiologista de São Paulo.


Texto pesquisado por: Thaís Gonzaga
Fonte: Revista Viva Saúde
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